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Das umfassende Fitness-Übungsbuch

Der große Übungsguide mit klaren, leicht verständlichen Technikbeschreibungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Perfekt als Nachschlagewerk und Trainingsbegleiter.

Level: all19.99 €

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Dein Fortschritt

Module & Lektionen

Pro Lektion siehst du den 50/50-Fortschritt (Lektion/Quiz).

1. Warm-Up & Grundtechniken

3 Lektionen

1.1. Warum Warm-up? (Ziele, Wirkung, Fehler)
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1.2. Gelenke mobilisieren (5–7 Minuten Routine)
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1.3. Aktivierung & Technik-Prep (für Kniebeuge, Push-up, Pull-up)
— · Mini-Quiz
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Über diesen Kurs

Dieses umfassende Fitness-Übungsbuch bietet eine vollständige Sammlung der wichtigsten Kraft-, Mobilitäts- und Stabilisationsübungen – sortiert nach Muskelgruppen. Jede Übung wird mit sauberen Technikhinweisen, typischen Fehlern, Varianten und Praxisempfehlungen erklärt. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Trainingsqualität verbessern möchten.