Programme · Kurse
Hier findest du alle Programme rund um Longevity, Schlaf, metabolische Gesundheit und intelligentes Krafttraining. Alle Inhalte sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und so aufgebaut, dass du sie in einen vollen Alltag integrieren kannst.
Wähle den Kurs, der am besten zu deinem aktuellen Fokus passt – alle Preise für kostenpflichtige Programme sind in Euro angegeben.
6 Wochen gesund kochen, planen und essen
Ein 6-Wochen-Kochkurs für gesunde Ernährung, Muskelaufbau und Gewichtsreduktion mit alltagstauglichem Wissen und Praxisrezepten.
12 Wochen Muskelaufbau ganzheitlich verstehen
Ein 12-Wochen-Lernkurs für ganzheitlichen Muskelaufbau: Training, Ernährung, Hormone, Regeneration, Supplemente und langfristige Planung.
12 Wochen gesunde Gewichtsreduktion mit System
Ein 12-Wochen-Programm für gesunde Gewichtsreduktion mit Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und nachhaltigen Routinen.
6 Wochen Mobilität, Stabilität und funktionelle Kraft
Ein 6-Wochen-Kurs für Mobilität, funktionelle Kraft, Stabilität und alltagstaugliche Bewegungsqualität.
6 Wochen Kraft, Definition und sichere Technik ab 40
Ein 6-Wochen-Programm für Kraftaufbau, Muskeldefinition und sicheres Training mit Kurzhanteln und Maschinen.
Trainiere jederzeit und überall mit deinem eigenen Körper als Fitnessstudio.
Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht: Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und Ausdauer in einem strukturierten 6-Wochen-Programm.
Der komplette Übungskatalog für Kraft, Mobilität und Körperformung.
Der große Übungsguide mit klaren, leicht verständlichen Technikbeschreibungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Perfekt als Nachschlagewerk und Trainingsbegleiter.
Ganzheitliche Fitness verstehen und nachhaltig anwenden
Ein strukturierter, praxisnaher Kurs für Training, Gesundheit und langfristige Leistungsfähigkeit.
Ganzheitliche Gesundheit & nachhaltige Fitness verstehen
Ein strukturierter Einstieg in Fitness, Gesundheit und langfristige Leistungsfähigkeit - von Trainingsgrundlagen über Ernährung bis Motivation.