Core – Eigengewicht (Übungsübersicht)
Diese Übungen trainieren den Core ohne Zusatzgewicht.
Klassische Core-Übungen
- Crunches
- Sit-ups
- Leg Raises
- Hanging Leg Raises
- Plank
- Side Plank
- Bicycle Crunches
- Russian Twists
- Dragon Flags
Ziel
Grundspannung, Stabilität und Kontrolle über den Rumpf.
Empfehlung
Saubere Technik vor Wiederholungszahl.