Core – Kabel & Rotation (Übungsübersicht)
Rotation trainiert die schrägen Bauchmuskeln und die Rumpfstabilität.
Rotationsübungen
- Kabelzug-Rumpfdrehung
- Wood Choppers
Ziel
Stabilität gegen Rotation und kontrollierte Drehbewegung.
Empfehlung
Rumpf bleibt stabil – Bewegung kommt aus der Rotation, nicht aus Schwung.