Core – Gewichte (Übungsübersicht)
Diese Übungen erhöhen die Core-Belastung durch externes Gewicht.
Übungen mit Zusatzlast
- Weighted Crunches
- Plank mit Gewicht
- Ab-Roller
- Hanging Leg Raises (mit Zusatzgewicht)
Ziel
Progression und Kraftentwicklung im Core.
Empfehlung
Langsam steigern – Core reagiert sensibel auf Überlastung.